例假是女性生理周期的重要表现，正常的例假周期一般在21~35天，平均28天左右。
例假周期与时长
周期长度： 女性的例假周期从这次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天，一般在21~35天为正常范围，少于21天属于周期过短，超过35天则为周期过长。经期时长： 每次例假持续的时间称为经期，一般是2~8天，平均4~6天。经期短于2天属于经期过短，超过8天则为经期过长。
例假量的情况
经量范围： 一次例假的总失血量称为经量，正常经量是20~60毫升，少于20毫升为月经过少，超过80毫升则为月经过多。经量判断： 可以通过使用卫生棉的情况来初步判断，正常情况下，大概1~2小时换一次卫生棉，且卫生棉不会完全湿透，属于经量正常；如果1小时内就需要更换卫生棉，且经常湿透，可能就是经量过多；而很久才换一次卫生棉，且量很少，则可能是经量过少。
例假期间的注意事项
卫生方面： 例假期间要注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般2~4小时更换一次，避免细菌滋生引起感染。生活习惯： 要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免加重经期不适。饮食上，要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，还可以适当吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉等，预防缺铁性贫血。情绪管理： 例假期间女性体内激素变化可能会导致情绪波动，要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。