脖子后仰疼可能是由于肌肉紧张、颈椎病变等原因引起的。以下是一些缓解脖子后仰疼的按摩方法：
1.按摩风池穴：风池穴位于颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以缓解颈项强痛、头痛、眩晕、目赤肿痛、耳鸣等症状。用双手拇指或食指分别置于同侧风池穴，其余手指可挟住头部两侧，由轻渐重地按揉20~30次。
2.按摩颈夹脊穴：颈夹脊穴位于颈部，当第1颈椎至第7颈椎棘突下两侧，后正中线旁0.5寸，一侧7个穴位。按摩颈夹脊穴可以缓解上背部疼痛、颈部强直等症状。用双手拇指或食指分别置于同侧颈夹脊穴，其余手指可挟住颈部两侧，由轻渐重地按揉20~30次。
3.按摩大椎穴：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈项强痛、肩背痛、咳嗽、气喘等症状。用食指和中指并在一起，用力按揉大椎穴100次，以局部发热发红为宜。
4.按摩天柱穴：天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以缓解颈项强痛、头痛、眩晕、肩背痛等症状。用拇指或食指按揉天柱穴100次，以局部发热发红为宜。
5.拉伸颈部肌肉：坐在椅子上，身体保持正直，头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀，保持10~15秒，然后换另一侧。也可以将头向前弯曲，尽量靠近胸部，保持10~15秒，再向后仰，保持10~15秒。
需要注意的是，如果脖子后仰疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。