女人肾虚主要分为气血虚和肾阴虚两种类型。
一、气血虚的情况：
1.症状表现：会有掉头发、睡眠不好、记忆力减退、乏力、四肢怕冷等现象。
2.中药调理：可用八珍汤来进行调理。
3.食物调理：大枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，通过食用这些食物来进行调理。
二、肾阴虚的情况：
1.症状表现：主要体现为月经周期紊乱，月经量减少，月经质地改变，甚至闭经、不孕等。
2.调理方式：肾阴虚适宜进食具有滋补肾阴作用的食物，饮食要清淡，避开肥腻厚味及燥烈之品，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣刺激性食物。还应遵循秋冬养阴的原则，在秋冬季节进食养阴的粥类食物，比如银耳莲子百合粥来进行调理。
总之，女人要关注自身肾虚的不同情况，根据气血虚或肾阴虚的具体表现，采取合适的中药或食物进行针对性调理，以改善身体状况。