女人肾虚气血虚可通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.气血虚：
红枣：红枣是女性补气血的首选食物。它含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有补中益气、养血安神的功效。
桂圆：桂圆具有补气血、益心脾、安神的作用，适合气血不足、心悸失眠的女性食用。
红糖：红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒的功效，是女性调理气血的常用食品。
阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血滋阴、润燥止血的功效。适合气血两虚、面色萎黄、眩晕心悸的女性食用。
2.肾虚：
黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合肝肾不足、精血亏虚的女性食用。
黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效，适合肾虚、腰痛、耳鸣的女性食用。
桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的作用，适合肝肾阴虚、精血不足的女性食用。
核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，适合肾虚腰痛、遗精阳痿、尿频尿急的女性食用。
总之，女性肾虚气血虚可以通过饮食进行调理，多吃一些补气血、补肾的食物，如红枣、桂圆、红糖、阿胶、黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，保持心情舒畅，适当运动，有助于改善肾虚气血虚的症状。