女人肾虚气血虚可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有补肾养血作用的食物。像黑芝麻就是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有补肝肾、益精血的功效；黑豆也是很好的食材，富含蛋白质、维生素等，能补肾益阴、健脾利湿。
饮食调理重点
谷物类： 小米是个好东西，它具有健脾和胃、补益虚损的作用，对于肾虚气血虚的女性来说，日常可以多喝点小米粥。燕麦也很不错，含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能起到补益气血、补肾的效果。蔬菜类： 菠菜含铁量相对较高，能辅助补血，同时菠菜也有一定的滋阴作用，对肾虚气血虚有帮助；胡萝卜富含胡萝卜素等营养，能健脾和中、补肾壮阳，适合这类女性食用。肉类： 乌鸡是补肾养血的佳品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，有滋阴补血、补肾益精的功效；牛肉也可以多吃，牛肉能补脾胃、益气血，对改善肾虚气血虚有一定益处。
食疗方推荐
桂圆红枣粥： 准备桂圆10克、红枣15克、大米100克。先将大米洗净，桂圆、红枣去核后与大米一起煮粥，每天吃一次。桂圆能补益心脾、养血安神，红枣能补中益气、养血安神，二者搭配对于肾虚气血虚有很好的调理作用。黑芝麻核桃糊： 取黑芝麻20克、核桃15克。将黑芝麻和核桃炒熟后研磨成粉，每天取适量用开水冲服。黑芝麻补肝肾、益精血，核桃补肾固精、养血益智，二者搭配能有效改善肾虚气血虚的状况。
水果类选择
桑葚： 桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效，女性常吃桑葚可以改善肾虚血虚的症状，每天可以吃100克左右的桑葚；葡萄也是不错的水果，它能补气血、强筋骨，对于肾虚气血虚的女性有一定的调养作用，每天吃100 - 150克葡萄比较合适。