保养卵巢的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。例如，猕猴桃、橙子、草莓、杏仁、葵花籽油等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢功能有一定的保护作用。例如，大豆、黑豆、豆腐、豆浆、亚麻籽等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰和其他妇科问题。例如，菠菜、芦笋、柑橘类水果、酵母等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对卵巢功能的维持也很重要。例如，鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。例如，全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代专业的医疗治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢健康也非常重要。如果有卵巢问题或疾病，应及时就医并接受专业治疗。