身上骨头痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和对应建议：
1.骨质疏松：随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，导致骨质疏松。这可能会使骨头变得脆弱，容易骨折和疼痛。建议增加富含钙和维生素D的食物摄入，如乳制品、鱼类、豆制品等，并适度进行户外活动，促进钙的吸收。如果骨质疏松较为严重，可能需要药物治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和肿胀。常见的关节炎类型包括类风湿关节炎、骨关节炎等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.感染：身体感染也可能导致骨头疼痛，例如骨髓炎、结核病等。如果伴有发热、寒战等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
4.肿瘤：骨肿瘤或其他恶性肿瘤也可能引起骨头疼痛。如果疼痛持续时间较长、逐渐加重，或伴有其他症状，如肿块、乏力等，应尽快就医，进行详细的检查，以排除肿瘤的可能。
5.其他原因：长期缺乏运动、姿势不正确、过度劳累、受伤等也可能导致身上骨头痛。在这种情况下，适当休息、保持正确的姿势、进行适度的运动等可能有助于缓解疼痛。
需要注意的是，身上骨头痛可能是严重疾病的信号，也可能是一些不太严重的问题引起的。如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便确定具体的原因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和运动习惯，避免过度劳累和受伤。