紧张性头痛的治疗可以通过多种方式来进行，一般可采用非药物治疗和药物治疗等方法。通常非药物治疗可以作为基础手段先尝试。
非药物治疗方法
生活方式调整： 保持规律的作息很重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠。同时，要避免长时间保持不良姿势，比如长时间低头看手机、电脑等，每隔一段时间要适当活动颈部和肩部，放松肌肉。另外，进行适度的有氧运动也有帮助，像每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等运动，有助于缓解紧张情绪，减轻头痛症状。放松技巧： 深呼吸是简单有效的放松方法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，每次进行5 - 10分钟。渐进性肌肉放松也是不错的选择，从脚部开始，依次收紧和放松肌肉，从下往上逐步进行，比如先用力收紧脚部肌肉，保持5秒钟，然后放松，再对腿部、腹部、肩部等部位依次进行同样的操作。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬，它可以通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用，能缓解轻至中度的紧张性头痛。还有对乙酰氨基酚，它通过抑制中枢神经系统前列腺素的合成来产生镇痛和解热作用，对于紧张性头痛也有一定的缓解效果，但要注意按照推荐剂量服用，不要过量。肌肉松弛剂： 例如乙哌立松，它可以缓解肌肉紧张，适用于由肌肉紧张引起的紧张性头痛。不过使用这类药物时需要在医生的指导下进行，因为它可能会有一些副作用，如乏力等。
就医相关情况
如果紧张性头痛频繁发作，比如一个月内发作超过15天，或者头痛程度严重影响日常生活，甚至出现恶心、呕吐、视力模糊等其他伴随症状时，就需要及时就医。医生会进行详细的检查，排除其他疾病引起的头痛后，再制定更合适的治疗方案。比如可能会进一步做头部影像学检查等，以明确病因，进行针对性治疗。