肌紧张性头痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有缓解头痛的作用。
肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
抗抑郁药：如阿米替林，适用于伴有焦虑、抑郁情绪的肌紧张性头痛患者。
其他药物：如麦角胺咖啡因等，可在头痛发作时迅速缓解症状。
2.物理治疗：
按摩：通过按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头痛部位，可缓解疼痛。
物理疗法：如经颅磁刺激、电疗等，也可用于治疗肌紧张性头痛。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的思维和行为方式，减轻头痛的发作频率和程度。
放松训练：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻身体和心理的紧张，缓解头痛。
4.生活方式调整：
保持良好的睡眠：规律作息，避免熬夜和午睡时间过长。
减轻压力：通过运动、冥想、旅行等方式缓解压力。
调整饮食：避免食用含有咖啡因、亚硝酸盐等食物，避免饮酒和吸烟。
适度运动：适量的运动可以缓解肌肉紧张，预防头痛的发作。
需要注意的是，肌紧张性头痛的治疗方法应根据患者的具体情况选择，药物治疗应在医生的指导下进行。此外，患者还应注意调整生活方式，保持良好的心态，以预防头痛的发作。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。