男人想补精子好得快，可以通过以下方法：
1.保持良好的生活习惯：
不熬夜：建议每天23点前入睡，保证充足的睡眠时间。
戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和活力。
适当运动：适量的运动可以提高身体的免疫力，有助于精子的生成。
控制体重：过度肥胖会影响激素的分泌，进而影响精子的质量。
2.调整饮食：
多吃富含锌的食物：锌是精子生成的重要元素，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、动物肝脏等。
多吃富含维生素的食物：维生素可以提高精子的活力，富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会影响精子的质量。
3.避免有害物质：
避免接触有害物质：如农药、铅、汞等，这些物质会影响精子的质量。
避免长时间热水浴：睾丸对温度比较敏感，长时间的热水浴会影响精子的生成。
4.定期体检：
定期检查精液：可以了解精子的质量和数量，及时发现问题。
检查生殖系统：如果有生殖系统疾病，应及时治疗，以免影响精子的质量。