宝宝一天吃水果的最佳时间并没有严格统一的规定，但一般可以从以下方面来考虑。通常来说，上午10点左右和下午3点左右是比较合适的时间段。比如上午10点，宝宝经过一上午的活动和消耗，适当吃些水果能补充能量和维生素；下午3点左右，也能为宝宝补充一些营养。
餐前1小时左右吃水果
饭前1小时吃： 如果在饭前1小时左右给宝宝吃水果，此时宝宝的胃内基本是空的，水果中的营养成分能较好地被吸收。而且不会影响正餐的进食量，因为水果不会占据太多胃容量，又能为宝宝提供维生素、矿物质等营养。例如苹果，在饭前1小时吃一个小苹果，能让宝宝摄入丰富的维生素C等营养。注意事项： 不过要注意，不能让宝宝在饭前马上吃太多水果，否则可能会让宝宝有饱腹感，进而影响正餐的食欲。比如一次给宝宝吃太多香蕉，可能就会让宝宝在吃饭时没什么胃口。
两餐之间吃水果
两餐间隔时吃： 像上午10点和下午3点这样的两餐之间时间，是比较适合给宝宝吃水果的。这个时候宝宝的饥饿感不是很强，吃点水果能起到补充能量和营养的作用。比如在上午9点半吃完奶后，10点左右给宝宝吃几瓣橙子，既能缓解宝宝稍微的饥饿感，又能补充维生素。特殊情况： 如果宝宝刚进行了剧烈运动，比如跑跳了一阵，也可以在两餐之间吃点水果来补充水分和糖分。但要注意，运动后不要马上给宝宝吃太冷的水果，以免刺激肠胃。
餐后1 - 2小时吃水果
餐后适当时间吃： 在宝宝吃完正餐1 - 2小时后吃水果也是可以的。这时候食物已经开始消化，吃水果不会给肠胃造成太大负担。比如宝宝吃完饭半小时后，再吃半个草莓，有助于促进消化。需留意情况： 但如果宝宝刚吃完饭就马上吃水果，水果中的鞣酸等成分可能会与食物中的蛋白质结合，影响消化吸收。所以要避免宝宝饭后立即吃水果。总的来说，宝宝一天吃水果的时间可以根据具体情况灵活安排，但要注意合理选择时间，同时也要控制水果的摄入量，一般每天给宝宝吃水果的量控制在100 - 150克左右比较合适，而且要选择新鲜、洗净的水果，保证宝宝进食安全和营养摄入均衡。