孕妇孕中期可以选择吃一些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇补充维生素C等营养成分。
富含维生素C的水果
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，孕妇孕中期适量吃橙子可以增强免疫力，还能促进铁的吸收，有助于预防孕妇贫血。而且橙子口感酸甜，能增进食欲。柚子： 柚子富含维生素C和类胰岛素等成分，孕妇吃柚子可以起到降血糖、降血脂的作用，同时其丰富的维生素能满足孕期营养需求，每天吃1/4个左右比较合适。
富含叶酸的水果
草莓： 草莓是富含叶酸的水果之一，每100克草莓中叶酸含量约为50微克，孕中期孕妇对叶酸的需求增加，吃草莓可以帮助胎儿神经系统发育。不过草莓表面可能有农药残留，吃之前要充分清洗干净。猕猴桃： 猕猴桃的叶酸含量也比较高，每100克猕猴桃中叶酸含量约为30微克左右，它还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕期便秘问题，孕妇每天吃1 - 2个猕猴桃比较好。
富含膳食纤维的水果
香蕉： 香蕉含有大量的膳食纤维，孕妇孕中期容易出现便秘情况，吃香蕉可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时香蕉还能为孕妇补充钾元素，维持电解质平衡，一般每天吃1 - 2根香蕉较为适宜。梨： 梨也是富含膳食纤维的水果，具有清热降火、润肺止咳的功效，孕中期如果孕妇有上火或者咳嗽的情况，适当吃梨可以缓解症状。但梨性凉，不宜吃太多，每天吃1个中等大小的梨即可。