孕中期吃水果的好处主要有以下几点：
1.补充营养：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。
2.缓解便秘：膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3.增强免疫力：水果中的维生素C和抗氧化剂可以增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。
4.控制体重：水果中的糖分相对较低，适量食用可以帮助控制体重，避免孕期体重过度增加。
在选择水果时，建议孕妇注意以下几点：
1.选择新鲜的水果：避免食用腐烂、变质的水果，以免引起食物中毒。
2.控制摄入量：水果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此要控制摄入量。
3.注意水果的卫生：在食用水果前，要彻底清洗干净，以避免细菌和农药残留。
4.避免食用过敏水果：如果孕妇对某种水果过敏，应避免食用。
以下是一些适合孕中期食用的水果：
1.苹果：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防便秘。
2.香蕉：含有丰富的钾，有助于维持身体的电解质平衡，缓解孕期疲劳。
3.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
4.葡萄：含有丰富的葡萄糖和维生素C，有助于补充能量，提高免疫力。
5.梨：具有润肺止咳、清热降火的功效，适合秋季食用。
6.草莓：富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，有助于预防感冒，促进消化。
7.蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护眼睛，预防孕期高血压。
8.猕猴桃：富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。
总之，孕中期可以适量食用各种水果，但要注意选择新鲜、卫生、适合自己的水果，并控制摄入量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保胎儿的健康发育。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。