一般来说，缓解腰椎间盘突出的疼痛可通过针灸推拿、应用止痛类药物以及改善生活习惯等方式。具体如下：
一、针灸推拿：
腰椎间盘突出多由过度劳累或受凉等引发。患者可在医生指导下进行局部针灸推拿，这样能缓解腰部肌肉的痉挛和紧张状态，进而改善腰部血液循环，对减轻腰部疼痛症状效果显著。
1.通过刺激穴位：利用针灸刺激特定穴位，来调节身体的生理功能。
2.推拿放松肌肉：推拿能帮助放松腰部肌肉，使其恢复正常状态。
二、药物治疗：
患者还可在医生指导下应用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，这些药物能抑制中枢神经系统的传导，从而在一定程度上缓解腰椎间盘突出状况。在用药时患者应严格遵医嘱，不可自行增减药量，以防出现不良反应。
1.双氯芬酸钠：具有较好的止痛效果。
2.塞来昔布：能有效减轻疼痛和炎症反应。
三、改善生活习惯：
同时，患者日常生活中要避免过度劳累，以免加重腰椎部位负担，也可使用腰围来保护腰椎部位。平时还需注意腰部保暖，防止邪风入侵而加重腰痛症状。
1.避免重体力劳动：减少对腰椎的不良影响。
2.注意腰部防护：使用腰围起到支撑和保护作用。
3.加强腰部保暖：避免受寒引发或加重症状。
总之，缓解腰椎间盘突出疼痛的方法多样，患者应及时就医，在医生指导下选择适合自己的方式进行治疗。