眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。减少使用电子设备或阅读，避免长时间盯着屏幕。
2.调整环境：确保所处的环境舒适，光线适中。避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冷毛巾敷在眼睛上，每次约15-20分钟。热敷可以缓解眼睛疲劳，冷敷可以减轻眼睛肿胀和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部压力。
5.保持水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。
6.避免刺激物：避免烟雾、粉尘、过敏原等刺激物进入眼睛。
7.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以改善眼部血液循环。
8.药物治疗：如果眼睛疼较为严重，可以使用一些眼药水，但需在医生的指导下使用。
9.就医：如果眼睛疼持续时间较长、伴随其他症状或视力受到影响，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛疼可能需要不同的治疗方法。因此，在采取缓解措施之前，最好先了解眼睛疼的原因。此外，如果眼睛疼是由眼部疾病引起的，如角膜炎、青光眼等，自行处理可能会延误病情。因此，在不确定原因的情况下，建议咨询医生的意见。