女性外阴若长了粉刺样的东西，一般可通过以下几种方式来处理：
一、注意卫生：外阴长粉刺往往是因上火或炎症引起，所以要注重个人卫生，勤换内裤，保持私处清洁干爽。在饮食方面，务必保持清淡，避免食用刺激性较强的食物。
1.保持个人卫生：要养成良好的卫生习惯，每日清洗外阴，及时更换内裤，减少细菌滋生。
2.注意饮食：清淡饮食有助于减轻身体的火气和炎症反应，减少对外阴的不良影响。
二、涂抹药膏：市面上有诸多可用于治疗此类疾病的药物，如百多邦或红霉素软膏等，可在温水清洗外阴后进行涂抹，通常治疗效果较为显著。
1.药膏选择：百多邦和红霉素软膏等都具有一定的消炎杀菌作用。
2.涂抹方法：先清洗干净外阴，然后适量涂抹药膏，以促进症状缓解。
三、口服抗生素：由于外阴粉刺可能存在一些炎症，如毛囊炎、皮炎等，建议到正规医院进行检查后，在医生指导下服用抗生素进行治疗。
1.检查的重要性：明确具体炎症类型和严重程度，以便制定合适的治疗方案。
2.医生指导用药：根据检查结果，医生会选用合适的抗生素，并告知具体的服用方法和注意事项。
总之，当女性发现外阴长了类似粉刺的东西时，可通过上述方法进行处理，但要根据具体情况选择合适的方式，必要时应及时就医。