快速长高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要保持睡眠质量。
2.合理饮食：饮食对于长高也非常重要。要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对于身体的发育也有一定的影响。要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。要避免过早接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能期望一夜之间长高很多。同时，每个人的生长发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果对长高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更个性化的建议。