快速长高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于生长发育也有一定的影响。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，避免过早接触色情信息。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能期望一夜之间长高很多。同时，每个人的生长发育情况都不同，以上方法并不一定适用于所有人。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。