三十岁脸上长斑通常对健康无大碍，可不作处理。但若长斑情况严重影响到美观，则需进行医治。
一、一般治疗：
1.护肤品选择：务必坚持使用防晒霜，可局部涂抹维生素C、维生素E等药物来淡化斑点。在选用护肤品时要特别留意，不可使用劣质、过期以及刺激性强的护肤品。
2.生活习惯：平常要注重改变生活与饮食习惯，早睡早起，避免长期熬夜。日常还需做好防晒措施，避免阳光直射，可利用防晒伞、遮阳帽等进行防晒。
3.饮食习惯：饮食方面应注意多进食富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。
二、药物治疗：要在医师的指导下使用祛斑药物，如氢醌乳膏等。
三、物理治疗：倘若治疗没有效果，可以采用调Q激光来去除斑点。
总之，三十岁脸上长斑要根据具体情况选择合适的处理方式，包括一般治疗、药物治疗和物理治疗等，同时要注意养成良好的生活和饮食习惯。