来月经疼痛可通过物理疗法、药物治疗来缓解，同时要调整心理和生活方式。
一、物理疗法：当女性来月经有疼痛症状时，可利用热水袋、暖宝贴、暖手壶等对小腹进行热敷。这样做能促进局部血液循环，助力经血顺利流出，进而起到缓解疼痛的效果。
二、药物治疗：
1.若月经疼痛比较严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，这些药物能较好地减轻疼痛。
2.有避孕需求的女性还可服用屈螺酮炔雌醇片来缓解疼痛。需注意药物必须在医生指导下使用，不可自行乱用。
三、调整心理和生活方式：
1.来月经出现轻度不适属于正常生理反应，通过与朋友聊天等方式消除紧张和顾虑，有助于缓解疼痛。
2.养成良好的作息时间，进行规律且适度的锻炼。
3.避免在月经期间进食冰淇淋、冰块等食物，这对缓解疼痛有一定帮助。
来月经疼痛时，在按照上述方式处理的同时，要及时与医生沟通交流，还要注重私处卫生，勤换卫生巾。
关键点信息：月经疼痛的缓解方法包括物理疗法、药物治疗和调整心理生活方式，物理疗法用热水袋等热敷小腹，药物治疗有布洛芬等，调整心理生活方式包括消除顾虑、规律作息锻炼和避免凉食等，同时要注意与医生沟通和私处卫生。