关键点：用嘴巴呼吸可通过睡眠调整和锻炼上下唇肌改正，睡眠调整包括选择平躺仰卧睡姿和使用口呼吸纠正器，锻炼上下唇肌可采用吹口哨、吹喇叭等闭口鼓气方法。
一、睡眠调整
1.习惯用嘴巴呼吸的患者，往往是因为睡眠时呼吸习惯不佳以及睡姿不当。比如侧卧时可能会因压迫等原因更易出现口呼吸。
2.为改善这种情况，可以尽量在睡觉时选择平躺仰卧的睡姿，这样有助于保证呼吸的顺畅。
3.躺卧之前，可以将口呼吸纠正器佩戴于头部，能加大嘴巴张开的难度，从而减少口呼吸的发生。
二、锻炼上下唇肌
1.锻炼上下唇肌对于改正用嘴巴呼吸的习惯有一定作用。常见的训练方式有吹口哨、吹喇叭等闭口鼓气的方法。
2.进行这些训练时，患者脸部肌肉会不自觉地用力，能使上下唇、脸颊肌肉得到锻炼。
3.一般建议患者一周进行两到三次这样的训练，坚持一段时间后通常能看到效果。
总结概况提示：文章主要介绍了改正用嘴巴呼吸的两种方法，即睡眠调整和锻炼上下唇肌，具体说明了睡眠调整的方式和锻炼上下唇肌的手段及频率等。