怎么改掉晚上睡觉用嘴呼吸

一般患有鼻炎或牙齿咬合不齐等疾病的人群，在晚上睡觉时往往会不自觉地出现用嘴呼吸的状况，对此可通过以下方法予以改善：

一、调整睡觉姿势：要尽可能采用侧卧位的睡姿来入睡，防止头部过于后仰，每天睡觉可交替选择左、右侧卧位。这样做能减少因睡觉姿势不当而导致用嘴呼吸的情况发生。

二、保证鼻腔通气：倘若鼻腔通气不佳或者患有鼻炎，那么可以遵照医嘱使用丙酸氟替卡松等鼻腔喷剂来让鼻腔保持通畅，从而实现用鼻呼吸。

总之，对于患有鼻炎或牙齿咬合不齐等疾病而出现睡觉时用嘴呼吸的人群，可以通过上述方法来进行调整和改善。