改掉用嘴巴呼吸的习惯需要耐心和坚持，可尝试调整呼吸习惯、治疗相关疾病、口腔训练、保持鼻腔通畅或寻求专业帮助等方法。
如果长期用嘴巴呼吸，不仅会让人变丑，还会影响身体健康。以下是一些可以帮助你改掉用嘴巴呼吸的方法：
1.调整呼吸习惯：尽量用鼻子呼吸。睡觉的时候可以尝试侧睡，在背部垫一个小枕头，帮助打开气道。
2.治疗相关疾病：如果有鼻炎、腺样体肥大等疾病，需要及时治疗，以恢复正常的呼吸功能。
3.口腔训练：可以通过一些口腔训练来增强口腔肌肉的力量，改善呼吸方式。例如，吹气球、嚼口香糖等。
4.保持鼻腔通畅：睡前清理鼻腔，保持呼吸道畅通。可以使用盐水滴鼻剂或喷鼻剂来缓解鼻塞。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以咨询医生或口腔正畸医生，寻求更专业的帮助。
总之，改掉用嘴巴呼吸的习惯需要耐心和坚持。通过调整呼吸习惯、治疗相关疾病、口腔训练等方法，可以逐渐改善呼吸功能，提高生活质量。