一天都很困、老是想睡觉可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，成年人通常建议每晚保证7~9小时的睡眠，若长期睡眠不足就易整天犯困。
可能的健康问题因素
睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠中呼吸反复暂停的疾病，会导致夜间睡眠质量差，白天就老是犯困。研究发现，约有超过30%的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现白天过度嗜睡的情况。贫血：当人体血红蛋白含量低于正常水平时，携氧能力下降，组织器官供氧不足，就容易感到困倦。一般成年女性血红蛋白低于110g/L，成年男性低于130g/L可能为贫血，会出现整天犯困现象。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，会使患者出现乏力、嗜睡等症状。血液中甲状腺激素水平低于正常范围时，就可能导致整天想睡觉的情况。
生活方式相关因素
饮食方面：长期高糖饮食后，血糖会快速升高又迅速下降，使人出现疲劳、犯困的感觉。比如一顿大量吃甜食后，可能1~2小时就会开始犯困。而长期节食减肥，摄入热量不足，身体能量匮乏，也会老是觉得困倦。运动过少：缺乏运动的人身体代谢率低，血液循环不畅，氧气输送效率降低，容易产生疲倦感，整天都可能处于犯困状态。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，长期不运动就易出现嗜睡情况。作息不规律：经常熬夜，生物钟紊乱，即使睡眠时间足够，白天也会精神不振、犯困。比如长期熬夜到凌晨1~2点睡觉，即使早上睡够8小时，白天还是会觉得困倦乏力。
药物影响因素
某些抗过敏药物：像氯苯那敏等抗过敏药物，有中枢抑制作用，服用后可能会引起嗜睡反应，导致一天都很困。一般服用这类药物后，约有10%~20%的人会出现不同程度的嗜睡现象。部分抗癫痫药物：一些用于治疗癫痫的药物可能会有镇静作用，服用后患者会感觉困倦。不同的抗癫痫药物引起嗜睡的发生率有所不同，有的可能在15%左右。镇静催眠药物：如果长期服用镇静催眠药物，突然减量或停药不当，可能会出现反跳性的嗜睡情况，让人整天都很困。