早上起来脖子疼通常是由颈椎病、落枕、颈部肌肉劳损、肌筋膜炎等引发的。缓解疼痛的方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗。若出现早上起来脖子疼的情况，应及时就医确诊，然后依据不同疾病导致的脖子疼，选取适宜的治疗方式。
一、一般治疗：晚上睡觉时若长时间维持同一姿势，可能致使颈部肌肉受损，进而引起早上起来脖子疼。平时应防止颈部过度劳累，比如避免长时间低头伏案工作或长时间玩手机等。
二、物理治疗：
1.热敷：可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.针灸：通过刺激穴位来改善症状。
3.按摩：能帮助放松颈部肌肉组织。
4.红外线治疗：有助于改善局部循环。
5.理疗：对缓解疼痛有一定作用。
三、药物治疗：
1.若疼痛较为严重，可服用双氯芬酸钠、塞来昔布、复方氯唑沙宗等药物来减轻疼痛。
2.如果口服药物治疗效果不佳，需进行局部注射类固醇药物如地塞米松、醋酸泼尼松等进行封闭治疗。
四、手术治疗：若早上起来脖子疼经反复保守治疗超过三个月仍效果不明显，就需要积极探寻原因，可能需要接受手术以解除神经水肿，从而缓解疼痛。
总之，对于早上起来脖子疼的情况，要根据具体病因选择合适的治疗方法，以有效缓解疼痛和改善症状。