早上起来脖子疼通常是由颈椎病、落枕、颈部肌肉劳损、肌筋膜炎等造成的。缓解疼痛的方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。若出现早上起来脖子疼的情况，应及时就医明确诊断，然后依据不同疾病引发的脖子疼来选取适宜的治疗手段。
一、一般治疗：
晚上睡觉时若长时间保持单一姿势，可能致使颈部肌肉受损，进而导致早上起来脖子疼。平时要避免颈部过度劳累，例如避免长时间低头伏案工作或长时间玩手机等。
二、物理治疗：
1.热敷：可改善局部血液循环。
2.针灸：能起到一定的治疗作用。
3.按摩：有助于放松颈部肌肉组织。
4.红外线治疗：可以缓解症状。
5.理疗：也是有效的方式之一。
三、药物治疗：
1.如果疼痛较为严重，可服用双氯芬酸钠、塞来昔布、复方氯唑沙宗等药物来缓解疼痛。
2.若口服药物治疗无效，可考虑局部注射类固醇药物进行封闭治疗，如地塞米松、醋酸泼尼松等。
四、手术治疗：
若早上起来脖子疼的情况，经过反复保守治疗超过三个月但效果不显著时，需要积极查找原因，可能就需要进行手术治疗，以解除神经水肿，从而缓解疼痛。
总之，早上起来脖子疼要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时要注意颈部的日常保养。