呕吐难受时可以选择一些清淡易消化的食物来缓解，比如小米粥，一般每天喝1~2碗，连续喝几天可能会有不错的缓解效果。
清淡流质食物
米汤：将大米熬煮，取上层的米汤。它容易消化，能为身体补充水分和少量能量，而且不会给胃肠道带来过重负担。一般每次喝100~150毫升，可少量多次饮用。藕粉：用温水冲泡藕粉，制成糊状。藕粉含有一定的碳水化合物，既能提供能量，又比较容易被胃肠道消化吸收，每次喝1小碗左右。
蔬菜水果类
苹果：可以将苹果蒸熟后食用。蒸熟的苹果含有果胶，能帮助吸附肠道内的有害物质，对缓解呕吐有一定帮助。每天吃1个中等大小的蒸熟苹果即可。香蕉：香蕉富含钾元素等营养成分，而且比较容易消化。呕吐后适量吃半根到1根香蕉，能补充身体因呕吐丢失的电解质，维持身体电解质平衡。
面食类
软面条：煮得软烂的面条，比如清汤挂面。面条容易消化，能为身体提供碳水化合物，减轻胃肠道的消化压力。可以在面条中加入少量青菜碎等，每次吃1小碗左右。馒头：选择口感较软的馒头，少量多次食用。馒头属于碱性食物，能中和胃酸，缓解因呕吐带来的胃部不适，每次吃1~2块。