如果你有高血压，首先要了解相关的基本情况。高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
日常监测很重要
血压测量时间： 建议每天固定时间测量血压，比如早上起床后、晚上睡觉前。每次测量最好连续测2 - 3次，取平均值，这样能更准确反映血压情况。家庭血压监测： 可以自己在家用电子血压计测量，要注意正确的测量方法，比如坐直，手臂放在与心脏同一水平位置等，这样测出来的数据对了解血压波动有帮助。
生活方式调整关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于5克。多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入400 - 500克蔬菜、100 - 200克水果，蔬菜水果富含钾、镁等元素，有助于控制血压。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟，但要根据自己的身体状况适度运动。
药物治疗需谨慎
常用降压药物： 有ACEI类（血管紧张素转换酶抑制剂），如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压；还有ARB类（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂），像氯沙坦，通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合来发挥降压作用。特殊人群用药： 老年人使用降压药要更谨慎，起始剂量宜小，因为老年人对药物的耐受性较差。比如75岁以上的老年人，开始用药时剂量可能只有常规剂量的一半，然后根据血压情况逐步调整。