高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。它是一种常见的慢性病，我国成人高血压患病率约为23.2%。
高血压的成因
遗传因素：大约60%的高血压患者有家族遗传史。如果父母均患有高血压，子女患高血压的概率会明显增加。比如父母都有高血压，子女发病风险比无家族史者高很多。生活方式因素：长期高盐饮食是重要诱因，每日摄入盐量超过6克，患高血压风险显著上升。还有长期大量饮酒，酒精会损伤血管内皮，导致血压升高。另外，缺乏运动也是原因之一，久坐不动的人比经常运动的人更容易患高血压。
高血压的危害
对心脏的影响：长期高血压会使心脏负担加重，引发高血压性心脏病，导致心肌肥厚、心脏扩大，进而影响心脏功能，严重时可出现心力衰竭。据统计，高血压患者发生心力衰竭的风险比正常人高6倍左右。对脑血管的影响：会增加脑血管意外的发生风险，如脑出血和脑梗死。高血压使脑血管破裂出血，或者导致脑血管堵塞，引发中风，可能造成偏瘫、失语等严重后果。对肾脏的影响：高血压会损害肾脏血管，引起肾功能减退，逐渐发展为肾衰竭。长期高血压患者中，约10%会发展为尿毒症。
高血压的预防与控制
饮食方面：要减少盐的摄入，每天不超过5克为宜。多吃蔬菜水果，如每天保证摄入500克以上的蔬菜和200克左右的水果，它们富含钾、镁等元素，有助于降压。还要控制脂肪摄入，少吃油腻食物，如油炸食品、动物内脏等。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。每周可以进行2 - 3次力量训练，比如举哑铃等，有助于增强肌肉，辅助控制血压。定期监测：成年人至少每年测量一次血压，高血压高危人群（如父母有高血压、肥胖者等）应更频繁监测，至少每半年测量一次。一旦发现血压异常，要及时就医，在医生指导下进行规范治疗。