女性吃芝麻有不少好处。比如，每100克芝麻中约含有56.7克脂肪，其中不饱和脂肪酸占比较高，能起到一定的调节血脂作用。
补充营养方面
提供维生素：芝麻富含维生素E，每100克芝麻中维生素E含量约为50.4毫克，它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，对女性皮肤有一定的保养作用，能让皮肤更具光泽。提供矿物质：芝麻含有丰富的钙，每100克芝麻中钙含量约为780毫克，对于女性维持骨骼健康很有帮助，尤其适合中老年女性预防骨质疏松；同时还含有铁元素，每100克芝麻中铁含量约为22.7毫克，能预防女性缺铁性贫血。
对头发的益处
滋养头发：芝麻中的营养成分能滋养头发毛囊。它含有的不饱和脂肪酸等物质可以改善头皮的血液循环，为头发提供更多的营养供应。经常吃芝麻的女性，头发会变得更加乌黑亮丽、有光泽，还能在一定程度上减少脱发掉发的情况。比如长期坚持食用芝麻的女性，头发干枯毛躁的状况会有所改善。
调节身体机能
调节内分泌：芝麻中的一些成分对女性内分泌有一定的调节作用。它含有的多种营养物质可以参与身体的新陈代谢过程，帮助维持内分泌的平衡。对于一些因内分泌失调引起的皮肤问题、月经不调等情况，适当食用芝麻可能会有一定的缓解作用。帮助肠道蠕动：芝麻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，每100克芝麻中膳食纤维含量约为14克，有助于预防女性便秘问题，让肠道保持通畅，对整体身体健康有益。