吃芝麻有以下好处：
1.补钙：芝麻中含有丰富的钙，每100克芝麻中含有780毫克钙，是牛奶的7倍左右。食用芝麻可以起到补钙的作用，对于预防和治疗骨质疏松有一定的帮助。
2.乌发润发：芝麻入肾经，具有补肾乌发的作用。食用芝麻可以使头发更加乌黑亮丽，对于预防和治疗白发有一定的帮助。
3.养颜美容：芝麻中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用。食用芝麻可以使皮肤更加光滑细腻，减少皱纹的产生，对于预防和治疗皮肤衰老有一定的帮助。
4.提高免疫力：芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，食用芝麻可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
5.润肠通便：芝麻中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用。食用芝麻可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，对于预防和治疗便秘有一定的帮助。
需要注意的是，芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用。因为芝麻中含有大量的脂肪，过量食用可能会导致肥胖。此外，芝麻性温，患有慢性肠炎、便溏腹泻者最好不要食用。