怀孕反应特别大确实多与个人体质有关，缓解症状的方法包括饮食调理、规律作息、适度活动等。
一、饮食调理：怀孕后孕妇体内激素会逐渐升高以适应胎儿生长，激素水平变化易使身体受刺激而出现各种不良反应。体质敏感的话反应通常较大。此时孕妇要做好饮食调理，应少吃生冷刺激食物，多吃像鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，以保障胎儿发育所需。
二、规律作息：怀孕期间孕妇需养成规律作息，早睡早起，避免熬夜。这样能减少对身体的刺激，有助于调节激素水平，从而对缓解怀孕后孕妇的各类反应有益。
三、适度运动：孕妇应避免长期卧床，可适当进行如散步、孕妇瑜伽等活动，这能调节身体状态，减轻激素对身体的刺激，进而缓解不适症状。
除此之外，若症状严重，孕妇也可在医生指导下对症用药治疗。
总之，通过以上多种方式可以帮助孕妇缓解怀孕反应特别大的情况，以保障自身和胎儿的健康。