妊娠反应大是很多孕妇会面临的情况，一般来说，约有半数以上的孕妇在妊娠早期会出现不同程度的恶心、呕吐等妊娠反应，通常在妊娠12周左右会逐渐缓解。
饮食调节方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃点清淡的饼干、面包，过半小时再喝杯牛奶。这样能避免空腹时胃里空空的刺激呕吐感加重。选择清淡易消化食物： 多吃些像小米粥、软面条这类容易消化的食物。小米粥有暖胃的作用，煮的时候可以多熬一会儿，让它更软烂。还可以适当吃些新鲜的蔬菜水果，像香蕉、苹果等，它们富含维生素，而且相对容易消化。
生活方式调整
保证充足休息： 孕妇每天要保证有7 - 8小时的睡眠时间。可以在晚上早点休息，中午也尽量能有半小时到1小时的午休时间。充足的休息能让身体状态更好，减轻妊娠反应带来的不适。保持室内空气流通： 每天要开窗通风几次，每次通风15 - 30分钟。新鲜的空气能让孕妇感觉更舒适，减少因为空气不流通导致的恶心感。另外，避免接触油烟等刺鼻气味，炒菜的时候可以让家人在厨房操作，自己尽量待在通风的地方。
心理调节方式
家人多陪伴沟通： 家人要多关心孕妇，经常和孕妇聊天，分散她的注意力。比如一起看看轻松的电视节目，聊些愉快的话题。家人的陪伴能让孕妇心情放松，缓解因为妊娠反应带来的焦虑情绪。进行适当放松活动： 孕妇可以做些简单的放松活动，像散步。在天气好的时候，每天出去散步15 - 20分钟，在散步过程中呼吸新鲜空气，放松身心，也有助于减轻妊娠反应。不过要注意选择人少、环境好的地方散步。