乳腺增生经常疼可以通过调整生活方式、心理调节以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过规范的处理，多数患者的疼痛能得到一定缓解。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会加重乳腺增生疼痛的症状。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到良好的休息，有助于内分泌的稳定。合理饮食： 减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。例如每天保证摄入300~500克的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，以及100~200克的水果，如苹果、香蕉等。同时要控制盐的摄入量，每天不超过5克。
心理调节方法
放松心情： 避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。可以通过听舒缓的音乐来放松，每天听音乐时间不少于30分钟。比如听一些古典音乐，像《卡农》等，能帮助舒缓情绪，缓解乳腺增生带来的疼痛。转移注意力： 参加一些感兴趣的活动，如绘画、书法等。每周至少安排2次这样的活动，每次持续1~2小时。通过专注于这些活动，让自己从乳腺增生疼痛相关的焦虑情绪中转移出来。
药物辅助缓解
中成药： 可以在医生指导下服用逍遥丸等中成药，逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对乳腺增生引起的疼痛有一定的缓解作用。一般按照说明书推荐的剂量服用，但具体还需遵医嘱。非甾体抗炎药： 对于疼痛较明显的患者，在医生评估后可以短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬。但要注意布洛芬可能会有一些胃肠道不适等副作用，需严格按照医生指导使用，不能自行长期服用。