乳腺增生经常会痛，可采取以下方法缓解。
1.调整生活方式：
饮食：避免食用含有咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因可能会刺激乳腺，加重疼痛。此外，应减少高盐、高油、高脂食物的摄入，避免食用腌制食品、油炸食品等。
作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
运动：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解压力，改善乳腺增生引起的疼痛。
减压：学习和运用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
抗抑郁药：对于疼痛较为严重或伴有明显情绪障碍的患者，医生可能会开具抗抑郁药，如三环类抗抑郁药，以调节神经功能，缓解疼痛。
中药：一些中药也具有调理乳腺增生的作用，如逍遥散、小金丸等，但需在医生的指导下使用。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的认知和思维方式，减轻对疼痛的过度关注和恐惧。
心理支持：与医生或心理咨询师进行沟通，获得心理支持和安慰，缓解焦虑和抑郁情绪。
4.中医治疗：
按摩：通过按摩乳房周围的穴位，如膻中、乳根、肩井等，可缓解疼痛，促进血液循环。
针灸：针灸可以调节气血、平衡阴阳，从而缓解乳腺增生引起的疼痛。
中药外敷：将中药敷在乳房上，通过皮肤吸收药物，达到治疗目的。
5.手术治疗：
在极少数情况下，如乳腺增生导致乳房出现肿块、乳头溢液等严重症状，或经药物治疗、物理治疗等方法无效时，医生可能会建议进行手术治疗，如乳腺区段切除术、乳腺切除术等。
需要注意的是，乳腺增生引起的疼痛可能会在月经来潮前加重，这是正常的生理现象。如果疼痛严重影响生活质量，或出现乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，有助于早期发现和治疗乳腺疾病。