晚上失眠可尝试以下几种方法：
一、食疗。可选择桂圆、红枣、莲子、糯米一起煮成粥，于早上食用；或者用桂圆肉、莲子、芡实加水煮成茶，每天早晚温热饮用一次，能够养心安神。
二、心理暗示。这也是很有效的方法，其操作要点在于让身心处于平静状态，慢慢深呼吸并放松，平躺在床上，暗示自己从头到颈逐渐进入放松状态，告诉自己就要睡着了，真正放下心中负担，不去担忧任何事物。
三、可以听白噪音或冥想音乐，能非常有效地使大脑放松。
四、可以进行一些简单枯燥乏味的体力活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等，等感到累了、困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态。
总结概况提示：这些方法包括了食疗、心理暗示、借助特定音乐以及进行特定体力活动等，可根据自身实际情况选择适合的方法来改善晚上失眠的状况。