失眠时按一些穴位能起到一定助眠作用，比如常用的神门穴，一般每天按揉3-5分钟就有帮助。
神门穴：
位置：神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按法：用拇指指尖轻轻按揉神门穴，有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，左右手可交替进行。
内关穴：
位置：内关穴在 forearm 掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按法：用拇指指腹按压内关穴，力度以产生酸麻胀感为准，每次按压1-2分钟，可双侧同时按压。
涌泉穴：
位置：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按法：每晚睡前用温水泡脚后，用拇指指腹点按涌泉穴，力度由轻到重，以感到微微酸痛为度，每次点按1-3分钟。
百会穴：
位置：百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。按法：用手掌心轻轻拍打百会穴，或者用手指指腹轻柔按揉，每次操作5-10分钟，能帮助放松头部肌肉，缓解失眠状况。不过，按穴位助眠只是辅助手段，如果长期严重失眠，还是建议及时就医，排查是否有其他健康问题导致，并在医生指导下进行综合治疗。同时，按穴位时要注意力度适中，避免过度用力造成局部不适。