吃橙子的好处和功效如下：
一、富含维生素C：橙子中有着丰富的维生素C。
1.增强抵抗力：经常食用橙子可以增加机体抵抗力。
2.改善血管功能：能增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
3.对特定病症有益：高血脂症、高血压、动脉硬化患者常吃橙子很有益处。
二、促进肠道健康：橙子所含纤维素等物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，帮助排除体内有害物质。
三、其他功效：
1.消食去油腻：具有生津止渴、开胃下气的功效，正常人饭后吃橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防“富贵病”：能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
3.清肠：促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.辅助治疗呼吸道感染：对呼吸道感染的治疗有一定帮助。
总之，橙子具有多种对人体有益的功效和作用。