晚睡晚起算熬夜，通常11点后睡即属熬夜。人体有正常生理性昼夜节律，白天活动晚上睡眠，所有内分泌激素变化均与此相关。晚上11点至凌晨2点左右是进入深睡眠最佳时段，若过此时间段未入睡，即便睡眠时间充足也会影响睡眠质量，可能导致白天嗜睡、精神不振、困乏、常打哈气等症状。长期如此还可能影响生活质量，致记忆力减退、注意力难集中。经常晚睡晚起还可能使生物钟紊乱，致内分泌失调、免疫力下降，易诱发疾病。
一、晚睡晚起是熬夜：明确指出晚睡晚起这种情况属于熬夜的范畴。
1.熬夜的定义：一般来说超过11点睡觉就被认为是熬夜。
2.正常节律：人体有着白天活动、晚上睡眠的生理性昼夜节律。
(1)激素与节律相关：内分泌激素的变化都和昼夜节律有紧密联系。
(2)深睡眠时段：晚上11点到凌晨2点左右是进入深睡眠的黄金时期。
二、晚睡晚起的影响：阐述了晚睡晚起会带来诸多不良后果。
1.睡眠质量受影响：过了最佳入睡时间即便睡够时间，质量也会不佳。
2.具体症状表现：会出现白天越睡越想睡、精神状态差、困乏、常打哈气等情况。
3.长期影响：可能使生活质量降低，记忆力和注意力受影响。
4.其他危害：会让生物钟紊乱，引发内分泌失调、免疫力下降以及诱发疾病。
总之，要保持良好的作息规律，避免晚睡晚起，以维护身体健康和正常的生理机能。