长期痛经可通过如下方法调理：
一、注意保暖。很多有痛经问题的女性在受寒后血管会收缩，从而导致痛经更为严重。所以平时要格外注意保暖，月经期间更需如此，不能受凉，也不可进食生冷食物。
1.日常要根据天气变化及时增添衣物，避免身体尤其是腹部受寒。
2.月经期间可使用热水袋等温暖腹部，避免接触冷水。
二、平时注重锻炼身体，来潮前后也不例外。静养不利于经血排出，在经期前和经期中应当适当活动，比如强度适中地散散步，这样能促使血流畅通。
1.可以选择一些较为舒缓的运动，如瑜伽、慢走等。
2.但要避免剧烈运动，以防引起身体不适。
三、如果是长期痛经，需要到医院检查是否有腺肌症或内膜异位症。如果是这种情况且没有生育打算，可以使用带有孕激素的节育环或者口服短效避孕药。
1.医院会通过相应检查来明确具体病情。
2.根据检查结果和个人情况选择合适的治疗方式。
四、若疼痛非常厉害，可以适度使用解痉镇痛的药物。不要强行忍耐疼痛，因为这对身体无益，还会严重影响生活和工作质量。
1.要在医生的指导下合理使用相关药物。
2.不能自行随意用药，以免产生不良后果。
总之，对于长期痛经，要综合采取多种措施进行调理和治疗，以缓解疼痛，提高生活质量。同时，要关注身体变化，如有异常应及时就医。