颈椎病带的头疼可以通过以下方法缓解：
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎负担，导致头疼。应保持颈椎的自然弧度，避免长时间低头或仰头。
2.进行颈部运动：颈部运动可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻头疼。可以进行颈部旋转、伸展、侧弯等运动，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
3.热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，但要注意温度适中，避免烫伤。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解头疼。可以用冰袋或冷毛巾敷在颈部，但要注意时间不宜过长。
4.按摩颈部：按摩可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻头疼。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己按摩颈部，但要注意手法轻柔，避免过度用力。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物缓解，如阿司匹林、布洛芬等。但要注意药物的副作用和禁忌症，避免长期服用。
6.物理治疗：物理治疗可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻头疼。可以进行电疗、磁疗、超声波等治疗，但要注意治疗时间和剂量。
7.手术治疗：如果颈椎病严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。但手术治疗风险较大，需要慎重考虑。
以上方法可以缓解颈椎病带的头疼，但如果头疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。