篮球属于有氧运动。一般来说，当运动持续时间在20分钟以上，且心率保持在最大心率的60% - 80%时，就属于有氧运动范畴，而篮球运动符合这一特点。
篮球作为有氧运动的特点
运动强度方面： 篮球运动中，球员在场上持续奔跑、传球、投篮等动作，其运动强度能使心率提升。通常，一场篮球比赛持续时间较长，一般在40 - 48分钟左右，运动过程中心率可维持在较高水平且能保持一定时间，符合有氧运动对运动持续时间和心率的要求。能量供应方式： 有氧运动主要依靠有氧代谢供能，篮球运动时，身体在较长时间的运动中，主要通过氧化体内的糖原、脂肪等能源物质来提供能量。例如，在篮球比赛的攻防转换过程中，身体持续的运动需要稳定的能量供应，此时有氧代谢就会发挥主要作用，为肌肉收缩等活动持续提供能量。
篮球有氧运动的益处
心肺功能提升： 经常参与篮球有氧运动可以增强心肺功能。长期坚持打篮球，心脏的收缩能力会增强，每次心脏泵出的血量增多，肺部的通气和换气功能也会得到改善。研究表明，经常打篮球的人静息心率可能比不运动的人低10 - 15次/分钟，最大摄氧量也会有所提高，这有助于身体在安静状态和运动状态下更好地获取和运输氧气。身体机能改善： 篮球运动能促进身体的新陈代谢。它可以加快血液循环，帮助身体更好地排出代谢废物，同时还能增强身体各组织器官的功能。比如，能提高肌肉的耐力和力量，使骨骼更加坚固，有助于预防骨质疏松等问题。而且，篮球运动需要身体的协调性和灵活性，长期参与可以改善身体的平衡能力和协调能力，降低运动损伤的风险。
篮球有氧运动的注意事项
运动前准备： 打篮球前一定要充分做好热身活动，一般热身时间应在10 - 15分钟左右。可以进行慢跑、动态拉伸等，像活动手腕脚踝、转动腰部等，这样能让身体各个部位提前进入运动状态，减少运动中受伤的可能性。例如，通过动态拉伸腿部肌肉，可以增加腿部肌肉的柔韧性和弹性，避免在快速跑动和急停急转时肌肉拉伤。运动中防护： 要佩戴合适的运动装备，如篮球鞋、护膝等。篮球鞋能提供良好的支撑和缓冲，减少脚部受到的冲击力；护膝可以保护膝关节，尤其是在进行跳跃、急停等动作时。同时，要注意运动强度的控制，根据自己的身体状况调整运动节奏，避免过度疲劳。如果在运动中出现不适，如头晕、胸痛等症状，应立即停止运动。运动后放松： 运动结束后不能立刻静止不动，要进行放松活动，包括静态拉伸。例如，对腿部、腰部、肩部等肌肉进行拉伸，每次拉伸保持15 - 30秒，重复2 - 3次。这样可以帮助缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复，减少延迟性肌肉酸痛的发生。