一些食物可以帮助增加雄性激素分泌，像富含锌的食物就有这个作用。比如牡蛎，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，锌对于雄性激素的合成很重要。
富含锌的食物
海鲜类：除了牡蛎，贝类中的生蚝也是锌的良好来源，每100克生蚝含锌量约71.2毫克左右。还有螃蟹，每100克螃蟹含锌约3.68毫克，经常吃些海鲜能辅助增加雄性激素。坚果类：腰果每100克含锌量约10.9毫克，核桃每100克含锌约9.25毫克，平时适量吃点腰果、核桃等坚果，对雄性激素分泌有帮助。
富含蛋白质的食物
肉类：牛肉是优质蛋白质的良好来源，每100克牛肉含蛋白质约20克左右，蛋白质是身体合成激素的重要原料，多吃牛肉等肉类能为雄性激素分泌提供物质基础。蛋类：鸡蛋是很常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋约含蛋白质6 - 7克，每天吃1 - 2个鸡蛋，能补充蛋白质，有助于雄性激素分泌。
富含脂肪酸的食物
鱼类：深海鱼如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，每100克三文鱼含不饱和脂肪酸较多，这种脂肪酸对身体激素调节有积极作用，常吃三文鱼等深海鱼可辅助增加雄性激素。橄榄油：橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，日常烹饪用适量橄榄油代替其他油脂，也有助于维持身体正常的激素代谢，对雄性激素分泌有一定益处。