过度自慰导致阳痿可通过如下方法来改善勃起：减少自慰次数、积极进行锻炼、调整自身心态、采取药物治疗等。
一、减少自慰：
过度自慰属于不良生活习惯，可能引发乏力、腰酸、腰痛等状况，长期过度自慰还可能诱发前列腺炎、精囊炎等泌尿系统炎症以及阳痿、早泄等性功能障碍。故而应减少自慰频率，避免过度，通常经过一段时间的休息，身体能恢复正常，阳痿症状也会随之好转，不必过度焦虑。
二、积极锻炼：
在日常生活中，积极且规律的体育锻炼有助于自慰后身体机能的恢复，能加快阳痿症状的自愈速度，提升勃起硬度。可依据自身喜好和习惯选择如深蹲、俯卧撑、慢跑、游泳等运动，但要注意动作规范，不可过度锻炼以免造成肌肉损伤。
三、调整心态：
多数有自慰行为的男性存在过度忧虑和自卑心理，而过度的心理压力容易诱发阳痿和早泄等性功能障碍。不过，自慰所导致的阳痿大多是功能性的，经过一段时间的调整和治疗基本都能恢复正常，无需过于担忧。日常生活中，可以多去外面散步、慢跑以及阅读书籍等，这样能有效缓解自身心理负担，必要时也可选择咨询专业心理医生或男科医生，帮助解开内心症结，调整好心态，从而改善勃起状况。
四、药物治疗：
对于阳痿持续时间较长且无法自愈的患者，临床上常使用口服PDE5抑制剂（5磷酸二酯酶抑制剂）进行治疗，国内较为常用的有他达拉非、西地那非和伐地那非等，在专业男科医生指导下，规律治疗一段时间，基本能改善勃起症状。此外，还有一些中成药和中药方剂等对于改善勃起也有较好效果，比如复方玄驹胶囊等。
总之，对于过度自慰导致的阳痿，可通过上述多种方法来进行改善和治疗，患者应根据自身情况选择合适的方法，并保持积极的心态。