判断体内湿气重不重，主要可以从以下几个方面进行分析：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应该是淡红而润泽的，舌面上有一层舌苔，轻薄且干净。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内湿气较重；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内湿热较重。
3.关节屈伸：如果体内湿气重，还可能会出现关节屈伸不利的情况。这是因为湿气会侵犯关节，阻碍气血运行，导致关节沉重、疼痛、肿胀等症状。
4.消化功能：湿气重还会影响消化功能，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。如果经常出现这些症状，也可能说明体内湿气较重。
5.皮肤状况：体内湿气重还可能会表现在皮肤上，如出现湿疹、皮疹、皮肤瘙痒等症状。此外，湿气重还可能会导致皮肤油腻、粗糙等。
如果怀疑自己体内湿气较重，可以通过以上方法进行初步判断。如果症状较为明显，建议及时就医，通过专业的中医诊断和治疗来调理身体。同时，在日常生活中，也可以通过饮食调理、适量运动等方式来减轻体内湿气。例如，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等；适量运动，如跑步、瑜伽等，也有助于排出体内湿气。