判断体内湿气重不重，主要看以下几个方面：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、干净的，若舌苔白腻，说明体内湿气较重；若舌苔黄腻，则说明体内湿热较重。
3.关节屈伸：如果湿气侵犯人体关节，会导致关节屈伸不利，严重时还会出现关节肿大、疼痛等症状。
4.消化功能：湿气会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
5.排泄情况：湿气重还会影响大小便的排泄，出现大便黏滞、腹泻、便秘等症状，小便则表现为尿不尽、尿分叉等。
6.皮肤状况：湿气重的人，皮肤容易出现湿疹、瘙痒等症状，严重时还会出现痤疮、色斑等问题。
7.脉象：如果脉象濡缓，说明体内湿气较重。
总之，体内湿气重会影响人体的健康，出现各种不适症状。如果出现上述症状，建议及时就医，采取相应的调理措施。