体内湿气重不重，可以从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、干净的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，说明体内湿气较重。
3.关节情况：如果体内湿气过重，还可能会影响关节健康，导致关节沉重、疼痛、肿胀等。
4.排泄状况：如果湿气重，还可能会影响大小便。例如，大便次数增多、大便粘滞、排不净，或者小便混浊、尿量少等。
5.胃肠状况：湿气重还会影响胃肠功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等症状。
6.皮肤状况：湿气重还可能会表现在皮肤上，如出现湿疹、皮疹、皮肤瘙痒等。
7.脉象：如果体内湿气重，脉象可能会出现濡脉或滑脉。
总之，体内湿气重不重，可以从起床状态、舌苔情况、关节情况、排泄状况、胃肠状况、皮肤状况、脉象等方面进行判断。如果体内湿气较重，建议及时就医，通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。同时，在日常生活中，也可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等方式来祛湿。