体内湿气重不重，可以从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气轻重。正常的舌苔应是淡红且只有薄薄的白苔。如果舌苔白腻，说明体内湿气较重；如果舌苔黄腻，则说明体内湿热较重。
3.关节症状：如果体内湿气较重，还可能会出现关节酸痛沉重、屈伸不利等症状。
4.排泄异常：湿气重还可能会影响大小便。如果湿气下注大肠，可能会导致大便次数增多、大便黏滞；如果湿气侵犯膀胱，可能会导致小便频数、淋漓不尽。
5.胃肠状况：湿气重还可能会影响胃肠功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等症状。
6.脉象：如果体内湿气较重，脉象可能会变得濡缓。
总之，如果出现上述症状，可能提示体内湿气较重，需要及时调理。