睡一觉起来脸肿了，可能是以下原因导致：一是睡觉前喝水过多，二是甲状腺功能减退。需根据具体情况采取相应措施。
一、睡觉前喝水过多：如果在睡前饮用了大量水分，而夜间身体新陈代谢相对较弱，难以将摄入的所有水分都及时排出体外，就会使部分水分积聚在体内，进而出现睡醒后脸肿的状况。这属于正常生理现象，通常无需特殊治疗。
二、甲状腺功能减退：这是由于甲状腺激素不足引发的全身性疾病，与自身免疫性疾病、甲状腺破坏、垂体疾病等因素有关。因体内甲状腺激素缺乏，不能顺利完成正常新陈代谢，患者除了睡醒后脸肿，身体其他部位也可能出现肿胀症状。治疗上需要在医生指导下服用左甲状腺素片，且往往需要终身服药。
平时一定要保持良好心态，避免产生过于消极的情绪。
总之，当出现睡一觉起来脸肿的情况时，要明确原因，必要时采取合适的治疗方法。同时，要注意保持良好情绪，这对健康也是很重要的。