十岁孩子不敢一个人睡觉，可以通过营造安全感、逐步引导、建立睡前仪式等方式来改善。比如可以先从缩短孩子独自睡觉的时间开始，逐步增加。
营造安全感方面
布置舒适卧室： 可以给孩子的卧室布置得温馨又有童趣，比如选择孩子喜欢的卡通床单、窗帘等，让孩子对卧室产生喜爱之情，从而减少对独自睡觉的抵触。可以花一些时间帮孩子把卧室打造得像一个小乐园，让孩子觉得待在里面很舒服。借助安抚物品： 让孩子带着自己喜欢的安抚玩具或抱枕睡觉，比如孩子特别喜欢的毛绒小熊，这些安抚物品能给孩子带来心理上的慰藉，让孩子感觉有陪伴，从而更愿意独自睡觉。一般选择孩子平时经常接触、特别喜爱的安抚物品效果较好。
逐步引导方面
缩短独自睡觉时间： 一开始可以先让孩子独自睡很短的时间，比如先让孩子独自睡15分钟，等孩子适应后，再慢慢延长时间，比如延长到30分钟、1小时等。可以用闹钟来帮助孩子和家长掌握时间，当闹钟响起后再去看看孩子的情况。分阶段引导适应： 可以把独自睡觉分成几个阶段来引导。比如第一阶段是孩子在自己房间，但家长在房间外的客厅，孩子能看到家长；第二阶段是孩子在自己房间，家长在门外；第三阶段才是完全让孩子独自在房间睡觉。通过这样逐步的阶段引导，让孩子慢慢适应独自睡觉的环境。
建立睡前仪式方面
讲故事安抚： 每天睡前给孩子讲一个温馨的故事，比如充满正能量和美好情节的童话故事，通过故事营造出宁静、美好的氛围，让孩子的心情放松下来，然后再慢慢引导孩子进入独自睡觉的状态。讲故事的时间可以固定，比如每天睡前讲10 - 15分钟的故事。唱轻柔歌曲： 选择一些轻柔舒缓的歌曲唱给孩子听，在音乐的陪伴下让孩子的情绪稳定，逐渐有睡意，然后再让孩子独自睡觉。可以选择孩子平时喜欢的轻柔音乐类型来唱给孩子听。